ダイエット方法を工夫することについて

一般（いっぱん）的な食事（しょくじ）や運動（うんどう）といった方法（ほうほう）以外で痩（や）せたいという人（じん）たちが取り入（とりい）れているダイエット方法も、実にいろいろな方法があるのだ。

そういうものの中には、日ごろの生活（せいかつ）のなかで何（なに）か工夫（くふう）をしながらダイエットをしようというものもある。

たとえていうなら、耳（みみ）や足（あし）のつぼを刺激（しげき）することで食欲（しょくよく）を自然（しぜん）に抑（おさ）えることでやせようとするほう方（かた）がある。

また、腹（はら）式（しき）呼吸（こきゅう）を正確（せいかく）に行（おこな）うことで、有（ゆう）酸素（さんそ）運動と同（おな）じような効果（こうか）が得（え）られるという目的（もくてき）の、呼吸ダイエットがある。

また骨盤（こつばん）のゆがみを直（なお）すことで姿勢（しせい）がよくすることになり、それによって体（からだ）のいろいろな部分（ぶぶん）が引き締（ひきし）まる、といいる。

これは骨盤矯正（きょうせい）ダイエットと呼（よ）ばれ、痩せたい人の間で人気（にんき）が上（あ）がっているダイエット方法だ。

ほかにも半身（はんしん）浴（よく）や香（かお）りによるダイエットというのもあり、痩せたい人たちにはリラックスできて人気のある方法だ。

食前や空腹（くうふく）時に歯磨（はみが）きをすることで食欲を抑える歯磨きダイエットというのもある。

特別（とくべつ）な補正（ほせい）下着（したぎ）によってボディラインを引き締（ひきし）め、同時に脂肪（しぼう）をコントロールする、という方法もある。

またかわったところでは、恋（こい）をすることで自分（じぶん）の体に対（たい）する認識（にんしき）を高（たか）め、生活を改善（かいぜん）していく、というダイエット方法もある。

これは結構痩せたい女性（じょせい）には支持（しじ）されている手段（しゅだん）のようだ。

ダイエット効果はどうあれ、それで自分の体や生活を改善することができれば、一石二鳥（いっせきにちょう）ということにもなりますね。

【百科事典】ダイエット

ダイエットとは
ダイエット（英語英:diet）とは、健康や長寿、美容などを目的として、食事の量・生理的熱量カロリー・食材の種類・バランスなどをコントロールすること。現在では、痩身のために行うあらゆること（運動、生活習慣の改善など）を意味して用いられてしまっていることも多い。もともと英語のdietは、（日常的な）食事、特に食餌療法のための「規定食」のことであった。この語そのものには、「痩せる」や「太る」といった「目的」の意味合いは無く、単に「目的」に向けての「手段」を表す言葉である。従って「痩せた人が太るためにダイエットという方法を選択する(カロリーの高い食事に制限する)」「虚弱体質なのでダイエットします(健康になる目的のため、栄養価の高い食事を選択する)」というような使い方が本来正しい。

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１ヶ月で３キロ痩せたい!! リバウンドなしに。43才の働く主婦です。良い方法あった...
１ヶ月で３キロ痩せたい!! リバウンドなしに。43才の働く主婦です。良い方法あったら教えて下さい。157cm、52kg、3キロだけでいいんです。ダイエット経験はあるので、知識とタブーは分っているつもりですが、基礎代謝が落ち、以前のように、痩せなくなりました。ついでに言えば3キロ分の体型（下腹、お尻、背中の肉）も変えたい。今の私の生活パターンは朝7時起床。パン、フルーツ、ヨーグルト、紅茶の朝食。シャワー浴びて出勤。営業なのでデスクワークのみではない。日によるけど外食orコンビニ弁当（一応サラダ買ったり、ご飯は残したり、と気は使う）夜、週3回は、20時頃帰宅。慌てて子供らのご飯を作り、ホッとしたところで、おかずをつまみに、自分はダイエットビール350ml1本（我慢できなければご飯に納豆、とか子供の食べ残しとか食べちゃう）。たまにビールの前にところてん（でもビールがまずくなるからなあ）ここまでで、21時30。（週2回は10時帰宅で、そこからビールセットがスタート）旦那が帰ってくるのが22～22：30。色々話したり、洗濯、録画ドラマなど所要を済まして、23:30。旦那につられて甘いもの食べる時もあり（旦那は食後に必ずスィーツを食べる、でも痩せている）。そのうち眠くなって寝る。週一回はスポーツジムに行っている。便通は２～３日に一度。こんな感じです。ビールやめてその分、筋トレ（背中とかの大きい筋肉と腹筋？）したり、入浴法工夫して、その後、ストレッチするとかがいいんですよね、きっと。でも・・・なかなかこれが。日によって仕事で歩くし、まっいっか、って思っちゃう。ビールはやめられない・・・一日の締めくくりで、1本だけなので許してください。こんな私ですが、これなら!というアドバイスいただける方、是非お願いします。

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私は身長157cm体重48kgなのですが・・3～5kgほど体重を落としそれをキープしていくにはどんな方法が効果的ですか？最近久しぶりに会った人達に「太ったね」といわれることが多くとても悔しいです。私は１６歳で親と暮らしているので自分ひとりのためにカロリーなどを考えた特別な食事を作ることは難しいです。ご飯を抜くということもしたくありません。なのでそれ以外にどのような運動をすべきか、どのようなものを禁止したり意識的に食べたり飲んだりすべきか、なにを心がけていけばいいのかを教えてください。よろしくお願いします。

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